Name: 嘉義信合美診所-近視雷射
Address: 興業西路89號, 嘉義市西區, 600
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降血壓的自然六大方法

方法	調整方式	降低血壓(收縮壓)效果
減重	維持正常體重BMI 18.5~24	減重10公斤，可降低5~20 mmHg
採用高血壓治療飲食計畫	多吃蔬菜水果、低脂肪乳製品、減少攝取脂肪	8~14 mmHg
減少攝取鈉	每天攝取食鹽少於6公克	2~8 mmHg
運動	各種有氧運動，例如健步，每天至少30分鐘	4~9 mmHg
適量飲酒(飲酒者)	男性每天不超過2份，女性1份的酒精(1份酒精大約=140cc的紅酒=350cc的啤酒=40cc的威士忌)	2~4 mmHg
戒菸	年輕人缺血性中風，9成以上有抽菸，戒菸可使血管鬆弛，血管硬化減緩，而降低心臟負荷。	2~4 mmHg